La recette d’une relation épanouie et équilibrée réside en la capacité des partenaires à se comprendre. Pour cela, il est important de communiquer, et ce, à tous les niveaux, y compris sexuel. Car s’il est un endroit où il faut vraiment oser s’exprimer, c’est bien dans la chambre à coucher ! Mais que ce soit par pudeur ou par crainte de blesser l’autre, il n’est pas toujours évident de nommer ses désirs, de dire ce qu’on apprécie et surtout de se dévoiler… Voici quelques pistes à adopter.
La première étape pour se sentir mieux avant de faire l’amour est de dédramatiser les attentes que vous pouvez avoir sur le sexe. C’est d’ailleurs pour cela que pour nombreux d’entre nous, notre vie sexuelle est nettement plus épanouissante lorsque nous atteignons une certaine forme de maturité.
Avec les années, nous arrivons à nous lâcher et à comprendre que pour être un bon amant, vous n’avez pas besoin d’être monté comme un étalon ou d’être une bombe. Mais aussi qu’il n’y a rien de dramatique à ce que nous soyons performants de temps à autre, ou à ce qu’un rapport sexuel ne se termine pas par un orgasme.
Faire la paix avec votre esprit est nécessaire afin d’accepter que le sexe ne soit pas une science exacte. Chaque rapport est unique. En apprenant à expérimenter, à s’adapter aux petites pannes physiques ou mentales, vous aborderez plus le sexe comme un jeu que comme une course que vous devriez remporter.
L’attitude, la manière d’être, de s’exprimer sont des éléments que nous observons dès que nous rencontrons quelqu’un de manière plus ou moins consciente. Il est donc essentiel de maîtriser l’art de la communication non verbale afin de mettre toutes les chances de son côté. La confiance en soi est un élément clé en séduction, si vous êtes sur(e) de vous et que vous marchez d’un pas décidé, vous allez augmenter votre sex appeal. N’oubliez pas que la communication non verbale transmet des signaux plus forts que les mots eux-mêmes. Néanmoins, toute l’attitude que vous dégagez ne tient qu’à l’image que vous avez de vous-même.
L’idée est d’assumer son intérêt sans attendre de retour. Cela implique moins de pression. Il faut également apprendre à être plus direct(e). Il faut accepter ses peurs. Au lieu de lutter contre, assumez et agissez quand même.
La plupart des femmes se contentent d’admirer leurs visages. Il est tout à fait normal que le plus grand nombre ne tiennent qu’à ses yeux ou encore à son sourire ; pourtant il faut apprendre à aimer son corps et l’identifier par la même occasion. L’aisance, le naturel et l’entrain sous la couette ne sont pas proportionnels à la beauté plastique. Pour être plus à l’aise au lit, il faut aussi habiter son corps. C’est en effet notre meilleur allié pour une bonne partie de jambes en l’air. Plutôt que de le voir comme un simple outil, imaginez-le comme un médium pour donner et recevoir du plaisir. Pour cela, il est important de faire fructifier votre capital confiance en en prenant soin.
Prendre du temps pour soi, pour chouchouter son corps est essentiel. Pensez à passer des moments de bien-être ! Le but est d’extraire les ondes négatives ; c’est-à-dire décompresser. Chacune des femmes à son propre style, il est donc inutile d’essayer, à tout prix, de ressembler à quelqu’un d’autre. La vraie féminité est loin d’être celui que l’on impose, un style copié ne mettrait jamais en valeur une femme. En gros, être belle c’est être bien dans sa peau. Une femme qui s’assume est à la fois sexy et confiante, elle n’a peur de rien et arrive même à imposer son avis. Ceci dit, la féminité s’exprime de plusieurs manières mais à chacune de trouver la bonne voie pour y arriver.
N’hésitez pas à verbaliser à votre compagnon que vous avez envie de tester de nouvelles pratiques, préliminaires, positions, caresses et jeux sexuels, que vous n’avez pas encore essayés ensemble. Ne vous laissez pas paralyser par la peur de passer pour une fille de mauvais genre. Avant de faire part de vos désirs, il faut les identifier. Prenez le temps d’imaginer seule, comment vous aimeriez faire l’amour à votre partenaire, les caresses que vous aimeriez qu’il vous fasse. Visualisez les scènes torrides des films que vous avez vus et qui vous ont excitée, inspirez-vous de vos lectures érotiques. Pensez aux musiques qui vous plairaient, aux odeurs, à la décoration, aux accessoires, aux caresses, aux massages, à tout ce qui enchanterait vos cinq sens. Une fois que vous êtes au clair sur vos envies, lancez-vous. C’est la seule façon d’élargir votre répertoire, de découvrir des zones érogènes encore inconnues, d’enrichir sa connaissance de l’autre, d’éprouver plus de plaisir ensemble et d’éviter de tomber dans une sexualité routinière répétitive et ennuyeuse.
On a tous certains blocages, certaines inquiétudes par rapport à la sexualité, on se pose tous des questions. Pour les femmes, la peur d’être trop coincée, de ne pas être une bonne amante, de ne pas être dans la norme. Pour les hommes, la peur de ne pas tenir l’érection, d’être un amant trop pressé… Toutes ces craintes autour de nos performances cessent d’être un problème à partir du moment où elles sont dites. Ne les cachez pas, n’en ayez pas honte, au contraire, évoquez-les ensemble. Cette sincérité vous permettra de les apprivoiser, de les surmonter et vous rapprochera encore plus l’un de l’autre.
Comme beaucoup de femmes, vous croyez que parce que votre homme vous aime, il devinera comment vous donner le maximum de plaisir. Erreur ! Personne n’a la capacité de savoir ce qui vous plaît le plus si vous ne le dites pas. Faites-lui des suggestions, confiez-lui le type de caresses que vous préférez et guidez-le pour qu’il fasse les ajustements qui augmenteront votre jouissance. Si vous vous contentez de dire à votre chéri que vous n’aimez pas qu’il vous pétrisse les seins, il ne saura pas que ce que vous adorez, c’est qu’il les effleure délicatement… Parlez aussi avec votre corps ! Manifestez vos attentes par des attitudes suggestives, des regards, un souffle qui s’accélère. Vous pouvez aussi guider sa main pour lui montrer le rythme et la pression qui vous conviennent, lui apprendre à caresser d’autres zones érogènes de votre corps. Bref, ne restez pas passive, exprimez-vous, donnez-lui le mode d’emploi, et il fera merveille !
Cessez de penser qu’il y a des personnes plus douées que d’autres en matière de sexualité. Il y a une multitude de façons d’aborder la relation intime, il n’y a pas de comportement standard ! Soyez tout simplement vous-même et respectez vos émotions. Mettez-vous bien en tête qu’être désirable ou beau, sont deux choses distinctes. D’ailleurs, d’une culture à l’autre, les standards physiques sont très variés. Ce qui déclenche le désir, ce n’est pas la perfection physique, mais un ensemble de facteurs inconscients parfaitement irrationnel. Ce qui compte dans la relation amoureuse, c’est d’avoir du désir mutuel.
Dans un second temps, il peut être utile d’entreprendre une sexothérapie pour repérer l’origine du blocage. Il s’agira de travailler sur les représentations erronées, limitantes et négatives que l’on se fait de soi, de son corps et de la sexualité. Une fois identifiées, ces croyances sont progressivement remplacées par un nouveau mode de production mentale. Dans tous les cas, ce qu’il faut retenir, c’est que la timidité sexuelle est un symptôme et non une fatalité. A ce titre, en prendre conscience et décider de ne plus s’en accommoder est un grand pas vers le « mieux-vivre » et le « mieux-aimer ».